[...] tym idzie jest sporo drozszy. Ogolnie to czy przybierzesz na masie, i jakiej jakosci to masa bedzie, zalezy od michy-gainer to jedynie uzupelnienie diety, nie cudowny lek na wszystko. Dales 2 rozniace sie sporo gainery, dlatego podczas wyboru uwzglednij diete ( o ile masz) oraz typ budowy, latwo/ciezko lapiesz tluszcz? /gora. Bez diety sobie [...]
[...] te piersi itp na noc chciałbym dać gainera iż na noc zabardzo nie mam apetytu, ale jest jeden probolem błyskawicznie rosne iż mam tylko 14 lat czy jest sens wydawać na to wszystko pieniądze czy gdy bd jadł duzo i zdrowo i cwiczyl to przybiore na masie w moim wieku?Nie zależało mi by tak bardzo gdybym nie był taki chudy(178cm 51kg)i nie miał [...]
[...] (czymkolwiek - biegam, siedzę, leżę, ćwiczę, pracuję..), nie ma mowy o żadnym bólu. Może ten ból to jakiś efekt placebo, bo zawsze rano i wieczorem się zastanawiam, czy wszystko jest OK, czy nic się nie stało złego itd.. Rozmawiałem z kimś, to mnie nastraszył, że to może być zapalenie najądrza i w przypadku nieleczenia będzie bardzo źle. [...]
[...] banan, rodzynki, mieso, jogurt naturalny 20.00-21.30 TRENING 22.00 (potreningowy) Ryz bialy tunczyk w sosie wlasnym Wiem jakie braki popelniam w odzywianiu, po prostu moj organizm nie jest w stanie wiecej zmiescic, czasami zjem jakis owoc w ciagu dnia to wszystko do tego jakies orzechy. Dlatego napisalem w tym dziale i prosze Was o pomoc...
[...] na palce : 2s Brzuch:cwiczenia na brzuch 3s Mam tylko kilka pytań czy kolejnosc cwiczen jest dobra? Czy jakies cwiczenie lepiej by bylo zamienic? I w ilu powtorzeniach wykonywac dane cwiczenie? Przerwy miedzy cwiczeniami i seriami uwzglednic czy starac sie na jednym tchu wykonywac wszystko?:) Za wszelkie odpowiedzi z gory dziekuje.Pozdro!
[...] pomoże? Przecież to jest w pewien sposób odprężenie, wyciszenie, uspokojenie za czym idzie to, że stres się zmniejszy...chyba. Acha, Shotokan trenuje już 5 lat, i mam na nim wszystko od parteru(MMA) do tak samo samoobrony jak Krav Maga. Z resztą tym właśnie jest Karate. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-11-07 20:26:34 Zmieniony przez - Dzejno [...]
[...] jak mówisz cały w powietrzu na krzesłach itp. jeśli nie masz sprzętu to w plecak nakładż encyklopedie i na krzesła i jedziesz. Klate można po paru miesiącach ładnie zarusować, mówie ci to działa :D I wcale nie jest tak jak ktoś powiedział że bez sprzętu można nasrać bo wszystko można :) a na sylwetke V to podiąganie nadchwytem szerokim na drążku
Potrzebuje rady . Mam lat 17 moja waga wynosi 69 kilo(jestem chłopakiem). Wisi mi troszku tłuszczyku na brzuchu , posladach i udach . Nie za dużo ale mimo wszystko (w lutym moja waga wynosila 80 kg i dzieki popieprzonej diecie pt.zero slodzyczy i 1 posilek dziennie schudlem troszku). Chciałbym przede wszystkim "zrobić" sobie fajnie brzuch tak zeby [...]
Dzisiaj przynajmniej pobiegałem sobie troche wszystko co do minuty rozplanowane i napięte, No i trening rozgrzewka skipy i lecimy 3km każdy km 5 min czas mierzony co 100m tempo wyrównane ;] nie zmęczyłem sie specjalnie ;] potem zdążyłem tylko raz 6 minut ten bieg dlatego że musiałem dojechać do domu umyć się i szybko z buta na pociąg no więc 1 [...]
[...] trening to nie przepis na jablecznik babci Licza sie twoje doswiadczenia w tym wzgledzie. Dla jednej osoby bedzie to tyle a tyle cw, rowniez odpowienia ilosc serii na dana grupe, i cw wielo/jednostawowych. To wszystko sa kwestie indywidualne zmieniajace sie z treningu na trening a ja np nic nie wiem o twojej genetyce, stazu, doswiadczeniu itp.
[...] takiej masie hmmm ja jak zaczynałem diete ważyłem 127kg i w tym samym dniu kiedy zacząłem diete zacząłem tez cwiczyc brzuch i robić pompki , obecnie waże 10kg mniej i zarys jest dużo widoczniejszy a brzuch wygląda o niebo lepiej, wiadomo że 6packa na razie nie ma ale nie ma też bojlera , także mimo wszystko według mnie ćwiczenie ma jakieś + ;)
[...] wyszło mi 4100 kcal.. ważę 73kg / wzrost 180 cm / mezomorfik .. i chce rozłożyć kalorie w taki sposób.. białko 1,6-1,9g/kg tłuszcze 1-1,3g/kg węglowodany 5-6g/kg i co teraz mam zrobić, jak to rozłożyć, na co patrzeć jak rozkładam bo sam już nie wiem i wszystko mi się miesza jakieś przykłady by się przydały bo coś ciężko kapujący jestem
dzielimy sie obowiazkami poki co podpisalem kontrakt na rok w rybiarni dzieki temu ze mam ten kontrakt moge tu juz byc o wszystko spokojny tzn sparwe z policja , z urzedami i tym ze moge siedziec i mnie nie wy***ia z kraju praca jest na telefon , tzn potrzebuja dzownia , dosc ciezko bo to wyladowywanie ryb , sa rozne tasmy trzeba pakowac nosic [...]
[...] klasyfikacji na dwie konkurencje przed zakończeniem zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w grupie eliminacyjnej wygrał Hugo Girard, Pudzianowski był drugi. Rok [...]
[...] tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: Niska, nauka i szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wieczorami jakieś pompki, przysiady itp. Odżywianie: Jem wszystko, głównie owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg, po 0,5h - 1h [...]
po pierwsze nic nie wiem o tym abyśmy byli kolegami po drugie, to co pisałeś na pierwszych stronach apropo spalania tkanki tłuszczowej po 30 min biegu oraz o skuteczności aerobów w odchudzaniu jest błędne. po trzecie mi wszystko pasuje, tylko napisałem dlaczego bzdury wypisujecie. zresztą wasz problem. zdr.
[...] podobny proces z jedną różnicą. Nikomu to nie zaczynało się tak wcześniej. Dolną granicą narazie było 24-25 lat i to, że mój ojciec się jakoś na to uodpronił. Czytałem wszystko o DHT, dziedziczeniu etc. Próbowałem obniżyc. Nic nie pomogło... Zmieniałem diete i uzupełniałem o takie składniki jak kwasy omega 3, cynk czy inne suplementy diety. [...]
Wiesz, nie chodzi o hantle, tylko o ogólny "zakręt" w tym kierunku . Pamiętaj, że nie zawsze będziesz miała na to wszystko czas, a organizm się przyzwyczaja...
[...] A i jeszcze jedno interesuje mnie trening raczej na mase Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy. 2)Wyposażenie Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po [...]
[...] seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria milion, czy 3 po milionie, teraz wszystko jasne. 3: martwy ciag... wypadaloby miec te 110% przysiadu, chyba ze masz powazne klopoty z wiekszym ciezarem, to sie nie czepiam, zazwyczaj da sie wiecej, moze [...]
Klata
